Herzsprech – weil unser Herz mehr zu sagen hat als Worte
In diesem Blogbeitrag erzähle ich, warum meine Praxis Herzsprech heißt und was es bedeutet, dem eigenen Herzen zuzuhören.
„Geht es bei dir eigentlich hauptsächlich ums Sprechen?“
Diese Frage wurde mir vor Kurzem gestellt. Und sie hat mich zum Nachdenken gebracht. Denn natürlich spielt das Gespräch in meiner Arbeit als psychosoziale Beraterin eine wichtige Rolle. Wir erzählen, fragen, reflektieren, versuchen Zusammenhänge zu verstehen und finden manchmal erst im Aussprechen Worte für etwas, das uns schon lange beschäftigt.
Aber der Name meiner Praxis, Herzsprech, meint eigentlich etwas anderes.
Es geht darum, unserem Herzen zuzuhören. Und darum, unser Herz sprechen zu lassen.
Denn nicht alles, was uns bewegt, lässt sich in Worte fassen. Manchmal spüren wir etwas, lange bevor wir es erklären können. Manchmal weiß unser Körper bereits, dass etwas nicht stimmt, während unser Verstand noch versucht, gute Gründe dafür oder dagegen zu finden.
Und manchmal brauchen wir gar keine Worte, sondern einen Raum, in dem wir einfach sein dürfen. Mit allem, was gerade da ist.
Herzsprech – ein Wort mit Geschichte?
Als ich vor einigen Jahren nach einem Namen für meine Praxis suchte, entstand das Wort „Herzsprech“. Ein Wort, das es im allgemeinen Sprachgebrauch so eigentlich nicht gibt. Und doch fühlte es sich für mich sofort richtig an.
Spannend finde ich, dass die Vorstellung eines sprechenden Herzens eine lange Geschichte hat. Schon in der Bibel ist davon die Rede, dass Menschen „in ihrem Herzen sprechen“. Im alttestamentlichen Verständnis ist das Herz dabei weit mehr als der Sitz unserer Gefühle: Es gilt auch als Zentrum des Denkens, Erkennens, Wollens und Entscheidens.
Das gefällt mir besonders gut. Denn genau darum geht es mir bei Herzsprech: nicht nur unserem Verstand zu vertrauen, sondern auch unseren Gefühlen, unserer Körperwahrnehmung und unserer Intuition Raum zu geben.
Auch in anderen Traditionen finden wir diese Vorstellung vom Herzen als verbindendem Zentrum.
Das Herz als Verbindung zwischen Kopf und Bauch
In vielen spirituellen Traditionen gilt das Herz als Zentrum der Liebe, des Mitgefühls und der Verbundenheit.
In der Lehre der sieben Chakren liegt das Herzchakra, Anahata, in der Mitte zwischen den drei unteren und den drei oberen Chakren. Symbolisch verbindet es die körperliche, instinktive und erdende Ebene mit der geistigen und spirituellen.
Für mich ist das ein schönes Bild: Das Herz verbindet Kopf und Bauch, Denken und Fühlen, Verstand und Intuition.
Dabei geht es nicht darum, den Kopf auszuschalten oder unsere Gedanken für unwichtig zu erklären. Unser Verstand ist ein wertvolles Werkzeug. Aber er ist eben nicht unser einziges.
Wir kennen vermutlich alle Situationen, in denen wir eine Entscheidung bis ins kleinste Detail durchdacht haben und trotzdem das Gefühl hatten, dass irgendetwas nicht passt. Oder umgekehrt: Wir können etwas nicht wirklich erklären, aber tief in uns fühlt es sich richtig an.
Unsere Intuition speist sich unter anderem aus Erfahrungen, Erinnerungen, Emotionen und körperlichen Signalen, die uns nicht immer bewusst zugänglich sind. Sie kann eine wertvolle Orientierung sein, auch wenn sie nicht automatisch recht hat.
Herzverbindung bedeutet für mich, all diesen Ebenen Aufmerksamkeit zu schenken und sie miteinander in Einklang zu bringen.
Unser Herz kann mehr als schlagen
Interessanterweise ist das Herz nicht nur in spirituellen Traditionen von Bedeutung. Auch die Wissenschaft beschäftigt sich zunehmend mit der Wechselwirkung zwischen Herz, Gehirn und Nervensystem.
Unser Herz verfügt über ein eigenes Netzwerk von Nervenzellen, das sogenannte intrinsische kardiale Nervensystem. Manchmal wird es etwas vereinfacht als „Herzhirn“ bezeichnet. Dieses Nervensystem hilft dabei, die Herzfunktion zu regulieren, und steht in ständigem Austausch mit dem Gehirn.
Das bedeutet nicht, dass unser Herz unabhängig vom Gehirn denkt oder Entscheidungen trifft. Aber es zeigt, wie eng körperliche und emotionale Prozesse miteinander verbunden sind.
Hier setzt beispielsweise auch die HeartMath-Methode an. Sie arbeitet unter anderem mit ruhiger, gleichmäßiger Atmung, der bewussten Aufmerksamkeit auf die Herzgegend und dem Erleben positiver Gefühle wie Dankbarkeit oder Wertschätzung.
Ziel ist es, einen Zustand größerer innerer Ruhe und emotionaler Selbstregulation zu fördern. Eine wichtige Rolle spielt dabei die Herzratenvariabilität, also die natürlichen Schwankungen der Zeitabstände zwischen einzelnen Herzschlägen.
Die zugrunde liegenden Zusammenhänge zwischen Atmung, autonomem Nervensystem und Herzrhythmus sind wissenschaftlich gut untersucht. Weitergehende Deutungen der HeartMath-Methode sind allerdings nicht im gleichen Maß wissenschaftlich abgesichert.
Für mich ist daran vor allem eines spannend: Wir können über unseren Körper Einfluss darauf nehmen, wie wir uns fühlen. Und manchmal finden wir gerade über diesen Weg wieder einen besseren Zugang zu uns selbst.
Die Sprache des Herzens – von Giraffen und Wölfen
Auch in der Kommunikation mit anderen Menschen spielt das Herz eine wichtige Rolle.
Vielleicht kennst du die Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall B. Rosenberg. Sie ist ein Kommunikations- und Konfliktlösungsansatz, bei dem es darum geht, uns selbst und anderen mit Empathie zu begegnen, Gefühle und Bedürfnisse wahrzunehmen und diese ohne Vorwürfe oder Bewertungen auszudrücken.
Rosenberg verwendet dafür das Bild der Giraffe und des Wolfes (bzw. im englischen Original spricht er vom Schakal).
Die Giraffe steht für eine einfühlsame, verbindende Sprache. Sie hat einen langen Hals und damit einen guten Überblick – und ihr Herz ist tatsächlich außergewöhnlich groß, um das Blut bis in ihren Kopf pumpen zu können.
Die Wolfssprache steht hingegen für eine Kommunikation, die von Bewertungen, Schuldzuweisungen, Forderungen und Angriffen geprägt ist. Der Wolf ist dabei keine Bezeichnung für einen schlechten Menschen (und natürlich wird hier dem Tier Unrecht getan - das Bild arbeitet mit dem oft schlechten Image des Tiers), sondern ein Sinnbild für erlernte Kommunikationsmuster, die Verbindung erschweren können.
Gewaltfreie Kommunikation lädt uns ein, hinter unseren eigenen Worten und denen unseres Gegenübers die Gefühle und Bedürfnisse zu erkennen.
Statt „Du hörst mir nie zu!“ könnte ich beispielsweise sagen: „Ich bin gerade traurig, weil mir unser Austausch wichtig ist. Kannst du dir ein paar Minuten Zeit nehmen, um mir zuzuhören?“
Das ist nicht immer einfach. Besonders dann nicht, wenn wir verletzt, wütend oder enttäuscht sind.
Aber es verändert etwas Grundlegendes: Wir versuchen, miteinander in Verbindung zu kommen, statt gegeneinander zu kämpfen.
Und auch das ist für mich Herzsprech.
Wie wir unserem Herzen wieder näherkommen können
In meiner Praxis arbeite ich mit ganz unterschiedlichen Methoden. Manche davon nutzen die Sprache, andere kommen beinahe ohne Worte aus.
Was sie verbindet, ist die Einladung, sich selbst auf einer tieferen Ebene zu begegnen.
Ein Raum, in dem alles da sein darf
Am Anfang steht für mich eine Haltung: Du musst nichts leisten, nichts beweisen und nichts Bestimmtes fühlen. Trauer darf genauso da sein wie Wut, Freude, Unsicherheit oder auch das Gefühl, gerade überhaupt nichts zu spüren.
Oft sind wir so sehr damit beschäftigt, Erwartungen zu erfüllen und zu funktionieren, dass wir den Kontakt zu unseren eigenen Bedürfnissen verlieren.
Ein wertschätzender, geschützter Raum kann helfen, wieder wahrzunehmen, was uns tatsächlich bewegt.
Achtsamkeit und Körperwahrnehmung
Mit Übungen wie einem Bodyscan lenken wir die Aufmerksamkeit bewusst durch unseren Körper. Wo spüre ich Anspannung? Wo ist es weit und leicht? Wie verändert sich meine Atmung, wenn ich an ein bestimmtes Thema denke?
Dabei geht es nicht darum, Empfindungen sofort zu interpretieren, sondern zunächst einmal neugierig wahrzunehmen.
Imaginationen und innere Bilder
Manchmal führt uns eine innere Reise an Orte, die wir mit Worten allein nur schwer erreichen. In geführten Imaginationen können Bilder, Erinnerungen, Gefühle und körperliche Empfindungen auftauchen, die neue Perspektiven eröffnen.
Aufstellungsarbeit und Externalisierung
In der systemischen Beratung nutzen wir beispielsweise Brettaufstellungen oder Strukturaufstellungen mit Bodenankern. Dabei werden Beziehungen, innere Anteile oder Entscheidungsmöglichkeiten im Raum sichtbar und erfahrbar.
Oft macht es einen Unterschied, ob ich nur über eine Situation spreche oder mich tatsächlich an unterschiedliche Positionen stelle und wahrnehme, wie es mir dort geht.
Auch die Externalisierung – also das bewusste Auslagern eines Problems oder inneren Themas – kann helfen, Abstand zu gewinnen und neue Handlungsmöglichkeiten zu entdecken.
Die Verbindung mit unseren Wurzeln
Ein besonderer Schwerpunkt meiner Arbeit ist die transgenerationale Begleitung, unter anderem mit der ECHO®-Methode.
Unsere Familiengeschichten prägen uns auf vielfältige Weise. Nicht nur durch belastende Erfahrungen, sondern auch durch Werte, Fähigkeiten, Stärken und Ressourcen, die über Generationen weitergegeben werden.
Wenn wir uns mit diesen Geschichten beschäftigen, können wir Zusammenhänge besser verstehen, neue Perspektiven entwickeln und vielleicht auch eine andere Beziehung zu den Menschen finden, die vor uns waren.
Für mich ist auch Ahnenverbindung eine Form von Herzverbindung.
Und natürlich hat auch das Gespräch seinen Platz. Denn manchmal ist es genau ein Satz, eine Frage oder ein ausgesprochenes Gefühl, das etwas in Bewegung bringt.
Und welche Rolle spielt Spiritualität?
Auch Spiritualität hat in meinem Verständnis von Herzsprech ihren Platz.
Nicht als Voraussetzung und schon gar nicht als etwas, das ich jemandem überstülpen möchte. Sondern als eine mögliche Dimension menschlicher Erfahrung.
Spiritualität kann bedeuten, sich als Teil eines größeren Ganzen zu erleben. Sich mit der Natur, den eigenen Wurzeln, anderen Menschen oder etwas zu verbinden, das über uns selbst hinausgeht.
Für manche Menschen ist das mit einem religiösen Glauben verbunden, für andere mit Ritualen, Meditation oder dem bewussten Erleben der Jahreszeiten. Und wieder andere finden diese Verbindung ganz ohne spirituelle Begriffe.
Manchmal haben wir das Gefühl, dass unser Herz durch die Erlebnisse und Erfahrungen in der Welt verhärtet ist. Dass wir keine Verbindung mehr zu uns selbst und/oder zu anderen mehr finden. Wenn ich von Herzöffnung spreche, meine ich damit vor allem die Bereitschaft, uns selbst und anderen mit mehr Offenheit, Mitgefühl und Vertrauen zu begegnen. Das ist die Basis für eine gute Verbindung zu uns selbst und zu anderen.
Das kann auch bedeuten, Verletzlichkeit zuzulassen, alte Schutzmuster zu erkennen oder Gefühle wieder wahrzunehmen, die wir lange beiseitegeschoben haben.
Herzöffnung bedeutet dabei nicht, immer offen sein zu müssen. Auch Grenzen zu setzen, Nein zu sagen und gut für sich selbst zu sorgen, kann Ausdruck einer tiefen Verbindung mit dem eigenen Herzen sein.
Ein kleiner Impuls: Was möchte dein Herz dir heute sagen?
Vielleicht möchtest du dir jetzt ein paar Minuten Zeit nehmen.
Setz dich an einen ruhigen Ort, an dem du ungestört bist. Wenn es sich angenehm anfühlt, schließe die Augen und lege eine Hand auf deine Herzgegend, die andere auf deinen Bauch. Vielleicht magst du auch eine Kerze anzünden.
Spüre zunächst einfach deinen Atem, ohne ihn verändern zu müssen.
Nimm wahr, wie du gerade da bist. Vielleicht ist dein Körper entspannt, vielleicht bemerkst du Anspannung oder Unruhe. Alles darf sein.
Dann richte deine Aufmerksamkeit sanft auf die Gegend um dein Herz.
Und stelle dir innerlich drei Fragen:
Was bewegt mich gerade wirklich?
Was brauche ich im Moment?
Was würde ich mir selbst sagen, wenn ich mir mit ganz viel Liebe und Mitgefühl begegnen würde?
Versuche nicht, sofort eine Antwort zu finden. Vielleicht taucht ein Gedanke auf, ein Gefühl, ein Bild oder eine körperliche Empfindung. Vielleicht auch gar nichts.
Auch das ist in Ordnung.
Wenn du möchtest, schreibe anschließend ein paar Sätze auf, ohne lange darüber nachzudenken.
Manchmal beginnt Herzverbindung mit etwas ganz Einfachem: damit, uns selbst wieder zuzuhören.
Herzverbindung über Generationen hinweg
Wenig ist unserem Herzen so nahe wie unsere Familie.
Unsere Eltern, Großeltern und die Menschen, die vor uns gelebt haben, sind auf unterschiedliche Weise Teil unserer Geschichte. Manche Beziehungen sind von Liebe und Geborgenheit geprägt, andere von Schmerz, Enttäuschung oder unerfüllten Sehnsüchten. Oft ist es eine Mischung aus allem.
Sich mit den eigenen Wurzeln zu beschäftigen, bedeutet deshalb nicht, die Vergangenheit zu verklären oder schwierige Erfahrungen schönzureden.
Es kann vielmehr eine Einladung sein, mit offenem Herzen hinzuschauen: Was habe ich mitbekommen? Was möchte ich bewahren? Was darf ich hinter mir lassen? Und welche Stärken meiner Vorfahren leben vielleicht auch in mir weiter?
Genau darum geht es auch in meinem nächsten Online-Frauenkreis & Workshop „Mit meinen Wurzeln verbunden – Ahnenverbindung“ am 28. November von 14 bis 18 Uhr.
Gemeinsam werden wir uns unseren Familiengeschichten nähern, mit einem Genogramm arbeiten, die ECHO®-Methode in einer geführten Imagination kennenlernen und über Rituale und intuitives Schreiben einen ganz persönlichen Zugang zu unseren Wurzeln finden.
Es ist eine Einladung, den Menschen vor uns Raum zu geben und dabei vielleicht auch etwas Neues über uns selbst zu entdecken.
Denn manchmal führt uns der Weg zu unserem eigenen Herzen auch über die Geschichten der Menschen, die vor uns waren.
Warum also Herzsprech?
Weil es in meiner Arbeit nicht nur darum geht, über Probleme zu sprechen, sondern uns selbst besser zu verstehen und wieder mit uns in Verbindung zu kommen.
Mit unserem Körper, unseren Gedanken, unseren Gefühlen und dem, was unserem Leben Sinn gibt.
Weil wir manchmal Worte brauchen. Manchmal Stille. Manchmal ein Bild, eine Bewegung, ein Ritual oder einfach einen Menschen, der uns aufmerksam und wertschätzend begegnet.
Und weil ich davon überzeugt bin, dass wir gute Entscheidungen für unser Leben nicht allein mit dem Kopf treffen müssen.
Herzsprech bedeutet für mich: dem eigenen Herzen eine Stimme geben – und lernen, ihr zuzuhören.
Wenn dich das ruft, melde dich gerne für ein kostenfreies Kennenlerngespräch über Zoom oder Telefon an. ❤️
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