Am Beginn des Jahres wollen viele neue Gewohnheiten etablieren: Endlich gesünder essen, fitter werden, mehr Energie haben – Ernährung und Bewegung gehören zu den häufigsten Neujahrsvorsätzen. Und doch verpufft die Motivation oft schneller, als wir es uns wünschen. Woran liegt das? Und wie gelingt eine Ernährungsumstellung wirklich nachhaltig – ohne Druck, ohne Perfektionismus und ohne ständiges „Scheitern“-Gefühl? Dazu habe ich Emina Zelle , Ernährungsberaterin für Erwachsene

Manchmal gibt es diese Nachmittage, an denen einfach alles stimmig ist. Ein Kreis, der sich wie „nach Hause kommen“ anfühlt. Eine Stimmung, in der sich Herzen öffnen dürfen. Und dieser besondere Moment, wenn aus inneren Bewegungen plötzlich Bilder werden. So habe ich den Frauenkreis & Workshop "Mein Vision Board 2026" am 18. Jänner erlebt 🩷. Vision Boards so individuell wie die Frauen, die sie erschaffen haben Gestern hat bereits zum dritten Mal  mein Vision Board Workshop &

Warum psychosoziale Beratung und Angebote für persönliche Entwicklung im Einklang mit den Zyklen der Natur so viel Sinn machen. Das Leben pausiert unter Eis und Schnee und wartet darauf, von der Sonne wachgeküsst zu werden. Psychosoziale Beratung ist wissenschaftsbasiert. Psychotherapieforschung, Beratungswissenschaften - die Konzepte und Theorien, die den Interventionen in der Beratung zugrunde liegen, können gemessen und beforscht werden. Das Feiern von Jahreskreisfesten un

Gerade sind die Rauhnächte. Eine Zeit des Innehaltens, des Lauschens, des Empfangens. Keine Zeit des Tuns, sondern des Sich-Öffnens. Für das, was sich zeigen will. Für Wünsche, Träume und leise Visionen, die im kommenden Jahr gelebt werden möchten. Viele von uns spüren in diesen Tagen besonders deutlich: Da ist etwas in mir, das gehört werden will. Aber oft fehlt im Alltag genau das, was es dafür braucht – Zeit, Ruhe und einen geschützten Raum . Rituale wie Räuchern, Kerzen a

Weihnachten gilt als Fest der Nähe, der Familie und der Harmonie. Für viele Eltern ist es aber genau das Gegenteil: eine Zeit voller Erwartungen, ungelöster Konflikte und innerer Anspannung. Wenn es in der Partnerschaft kriselt, wenn eine Trennung bevorsteht oder bereits vollzogen ist, werden die Feiertage oft zur emotionalen Zerreißprobe – für Erwachsene genauso wie für Kinder. Gerade in solchen Übergangszeiten zeigt sich, wie sehr alte Rollenbilder, familiäre Prägungen und

Vor kurzem habe ich das Buch „Organisch“ von Giulia Enders  gelesen – und es war für mich eine echte Offenbarung. Enders eröffnet darin einen neuen Blick auf den Körper: nicht als Maschine, die funktionieren muss, sondern als komplexes, fühlendes System, das mit uns zusammenarbeitet. Das berührt mich auch in meiner Arbeit als psychosoziale Beraterin, denn viele Menschen erleben ihren Körper als etwas, das sie „im Griff haben“ oder „optimieren“ müssen – und lehnen ihn ab, soba

Wenn die Sehnsucht nach Stille ruft Diese Woche war wieder mein monatlicher Frauenkreis bei meiner Lehrerin Bettina Zeilhofer in der Mondhütte . Eine Freundin hat gefragt, ob ich das denn überhaupt brauche, da ich doch selbst Frauenkreise halte. Doch weit gefehlt. Für mich als Frauenkreisleiterin sind diese Kreise genauso wichtig wie für jede andere Frau. Ich sage ja gerne, dass Frauenkreise wie Wellness für die Seele sind – das gilt für mich genauso wie für alle anderen. In

Transgenerationale Arbeit bezeichnet einen Ansatz in Beratung, Coaching und Therapie, der davon ausgeht, dass Erfahrungen, Prägungen, Traumata, Beziehungsmuster und ungelöste Konflikte nicht nur das eigene Leben beeinflussen, sondern auch über Generationen weitergegeben werden – oft unbewusst.

Am 24. November 2025 durfte ich die Eröffnung meiner Praxis Herzsprech – Dr. Barbara Pramböck feiern. Über 50 Gäste folgten der Einladung: Ausbildungskolleginnen, Klientinnen, Interessentinnen, Netzwerkpartner:innen sowie Freund:innen und Familie – viele Menschen, die mich auf meinem persönlichen und beruflichen Weg begleitet haben und nun diesen neuen Abschnitt mit mir gefeiert haben.

Der Tod begleitet uns alle – und doch sprechen wir selten darüber. In diesem Beitrag erzähle ich, wie meine frühe Angst vor Krankheit, Sterben und Tod entstanden ist, wie ich sie Schritt für Schritt verwandeln konnte und warum die Beschäftigung mit der Endlichkeit - der November ist prädestiniert dafür - uns oft näher zu einem sinnerfüllten Leben führt. Ein persönlicher Anlass Am 12.11. war der Geburtstag meines verstorbenen Schwiegervaters. Er wurde viel zu früh mitten aus d

Kurzfassung für alle ohne viel Lesezeit: Ja, das kann geschehen – aber es ist komplex. Unsere Kinder brauchen nicht zwangsläufig das, was wir selbst gebraucht hätten. Dennoch kann die Auseinandersetzung mit dem eigenen inneren Kind unsere Empathie und unser Selbstmitgefühl stärken. Das ermöglicht oft eine liebevollere Begleitung unserer Kinder – und manchmal heilt dabei auch in uns selbst ein alter Anteil, ganz spontan und unerwartet. Das habe ich selbst gerade wieder erlebt.

Bald ist wieder Halloween! Kürbisse, Monster, Horrorfilme und verkleidete Kinder auf der Straße gehören seit Jahren auch bei uns fix dazu. Häufig wird Halloween auf der Erwachsenenseite aber nicht so begeistert begrüßt. „ Importierter, amerikanischer Konsum-Blödsinn, gesponsert von der der Süßigkeitenindustrie", oder so ähnlich, höre ich häufiger von der älteren Generation. Aber auch die Jüngeren empfinden dieses „ neue" Brauchtum als eher mühsam: „ Wir haben auch ohne Hallow

Kreativität und Achtsamkeit sind zwei Kräfte, die uns auf besondere Weise mit uns selbst verbinden können. Beide schenken uns Zugang zu dem, was in uns lebendig ist – jenseits von Leistung, Erwartungen und Alltagstempo. Während Achtsamkeit uns in die Gegenwart führt, hilft uns Kreativität, das, was wir dort finden, in Ausdruck zu bringen. Gemeinsam entfalten sie eine erstaunliche Wirkung auf Wohlbefinden und seelische Balance. Gerade explodiert die Natur um uns herum in den z

Während männliche Vorfahren erinnert werden, bleiben Mütter, Großmütter, Urgroßmütter und Tanten unsichtbar. Dabei steckt in ihren...

Systemische psychosoziale Beratung ist eine wertvolle Unterstützung für Menschen, die sich Klarheit, neue Perspektiven und nachhaltige Veränderungen wünschen. Sie ergänzt Psychotherapie und Psychologie, ersetzt diese aber nicht – sondern bietet einen eigenständigen, lösungsorientierten Weg, gut für sich zu sorgen.

Kleiner Spoiler-Alert: für mich sind Frauenkreise Wellness für die Seele. Wie ich Frauenkreise kennengelernt habe, was das überhaupt ist, und warum ich jetzt Frauenkreise anbiete, liest du in diesem Beitrag.